忘年会、クリスマス、お正月・・・・・・。皆で楽しく食べたり飲んだりする機会が増えて、「冬太り」「お正月太り」という言葉が気になるこの時期は、便秘になる人が増えるそうです。

食生活の乱れの他、寒さ、運動不足、血行不良、体の冷え、乾燥、水分不足など、便秘をもたらす悪循環が影響しているといわれています。

腸内環境を整える食べ物や適度な水分、食物繊維を摂るように心がけるなど、「何を食べるか」「何を体に取り込むか」を見直すことに加えて、おなかのロミロミをしてみましょう。

ちょっと手があいた時に、（服の上からでもよいので）おへその周りを時計回りにクルクルさすってみてください。じんわりとした気持ちよさと温かさが伝わってくると思います。また、おなかの緊張がフッと緩むのを感じるかもしれません。

動画では、腸を意識したロミロミを紹介しています。おなかをさすった後に試してみてください。

ホッカイロや湯たんぽなどでお腹を温めるのもおすすめです。

ロミロミの気持ちよさを感じながら、老廃物をためこまず、体も心も健やかにお過ごしください。

やってみよう！　すぐできる簡単ロミロミ⑥

yumi
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